Скидка 69% На шагомер с питанием от солнечных элементов. Экономим батарейки!

Каковы преимущества ходьбы с шагомером?

Польза от упражнений хорошо известна: это снижение риска и лечение таких хронических заболеваний, как диабет, болезни сердца, остеопороз, гипертоническая болезнь, снижение частоты развития некоторых форм рака, увеличение мышечной силы и выносливости, облегчение симптомов депрессии и прочее.

Соблюдение необходимого количества и частоты повтора упражнений гарантируют оздоравливающий эффект физической активности. Врачи рекомендуют физическую активность в двух режимах. Во-первых, по тридцать или более минут умеренной интенсивности пять или более дней в неделю для улучшения здоровья. Вы можете разбить время нагрузки по 10-15 минут в течение дня или сделать весь комплекс упражнений одномоментно. Физическая нагрузка «умеренной интенсивности» означает, что во время движений вы ощущаете тепло в теле, а ваше дыхание учащается. Во-вторых, тренировки могут назначаться в течение 20-60 минут непрерывно от трех до пяти раз в неделю (при этом частота сердечных сокращений должно составлять 60-90% от возрастного максимума) и два-три дня в неделю силовых нагрузок.

Тридцатиминутная физическая активность – это замечательно, но как объективно выявить, что вы на самом деле соблюдаете ее. Исследования показали, что мы часто переоцениваем свой уровень активности или расхода калорий на 51%. И эта переоценка может привести к нежелательным последствиям, вводя в заблуждение, что мы достаточно физически активны для улучшения нашего здоровья или что мы достаточно сжигаем лишние калории для снижения веса.

Шагомеры обеспечивают объективное измерение физической активности.